每天上班 工作餐都比较油，不适合减肥的人呀，没办法只能自己提前做好带到公司，我都是提前一晚做好放冰箱第二天带走的，早餐比较简单就没有花心思去做，晚餐基本都是去碳水的，所以午餐比较花心思一点
用料
- 主食 全麦欧包1个80g或者糙米饭70g
- 水果 小番茄和水果黄瓜为主
- 肉类 牛肉、鸡胸肉、虾等蛋白质比较高的为主
- 蔬菜 胡萝卜，黄瓜，西兰花、洋葱、所有菇类
做法步骤
1、糙米饭70克，花菜和牛肉炒一下，我爱吃辣所以会放一个小米椒
2、全麦欧包1个，木耳黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉
3、糙米饭70g洋葱1个，肥牛卷100克，小米椒1个
4、全麦欧包1个，胡萝卜丝炒鸡胸肉
5、全麦欧包1个，黄瓜1根鸡蛋1个，红烧鸡胸肉丁，大约100克
6、糙米饭70g，木耳泡发炒黑椒鸡胸肉，抖音买的即食鸡胸肉，一袋100g
7、全麦欧包1个，西兰花炒虾仁，虾大约6-7个
小贴士
一定要控制好量，少油少盐，
